हॉलीडे सीजन को सेलिब्रेट करने में मजा तो आता है, लेकिन इसके बाद वजन बढ़ने की समस्या भी शुरू हो जाती है। खासकर तब जब आपके शरीर पर चर्बी रेंगने लगे। चर्बी यानी चर्बी सबसे पहले पेट, जाँघों और कमर में उगती है। इस जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाना मुश्किल होता जा रहा है। कई लोग फैट से छुटकारा पाने के लिए डाइटिंग करना शुरू कर देते हैं, वहीं डाइटिंग करने से आपका बॉडी मास कम हो जाता है। एक क्षेत्र में जमा चर्बी को कम करने के लिए आपको इस क्षेत्र पर दबाव डालना होगा। इसके लिए योगासन सबसे अच्छा तरीका है। इसके लिए कटिचक्रासन सबसे अच्छा उपाय है। आपको यह आसन करना है जिसमें हर दिन 10 मिनट का समय लगता है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले खड़े हो जाएं। फिर दोनों हाथो को कमर पर रखकर कमर पर जितना हो सके झुक जाएं और वहीं रुक जाएं। अब आधी गति से सांस लें और आंखें बंद करके इस स्थिति में खड़े हो जाएं। इसे 2-3 बार दोहराएं। अब इसके बाद इसी पोजीशन में रहें। इसके बाद दाएं हाथ को बाएं कंधे पर और बाएं हाथ को दाएं कंधे पर कमर से दाएं रखते हुए रखें।
अपना सिर घुमाओ और पीछे देखो। अब सांस लेते हुए आंखें बंद कर लें। अब इसी तरह पैर को बाईं ओर नीचे करें। आपका हाथ भी इसी तरफ होना चाहिए। कमर को जितनी देर झुकाकर रख सकते हैं, उतनी देर तक रखें। अब शवासन में लेटकर पहले दोनों हाथ समानांतर क्रम में फैला लें। फिर दाएं पैर को बाएं तरफ ले जाएं और दाएं को बाएं तरफ ले जाएं। इसे 4-5 बार रिपीट करें। इसके अलावा, अन्य आसनों की सिफारिश की जाती है जो कमर को पतला करने के लिए उपयोगी होते हैं।)
इस आसन को करने से ना सिर्फ आपका मोटापा कम होता है और आपकी कमर भी कम होती है, बल्कि अगर आपको भी पाचन संबंधी समस्या है तो आपको हर रोज कटीक्रासन का अभ्यास करना चाहिए। यह लीवर, किडनी और आंतों को स्वस्थ रखने में भी अच्छा काम करता है।
